リバースダイエットって効果的？
カナダで発売されたダイエット本「Reverse diet: A tasty idea?」Tricia Cunningham and Heidi Skolnikによると、
朝食を夕食に、湯食を朝食に置き換える＝リバースするダイエット法が効果的ということです。
もちろん全ての人に効果があるわけではありませんが、減量プログラムで成功を収めたメソッドだそうです。
1日のエネルギーを1番使い果たせる朝食に多く食べ、食べたあとは寝るだけの夕食は今までの朝食のように軽く済ませるとダイエットに効果的とのこと。
朝にいっぱい食べるダイエットは食べても昼間の活動でカロリーを使うことが多く、昼間はホルモンの関係で食べたカロリーが皮下脂肪にはなりにくいと言われます。
『朝食は王様のごとく、昼食は王子のごとく、そして夕食はこじきのごとく』
朝食と昼食で1日に必要なカロリーの3分の2を、夕食で3分の1以下になるように。
特に新しいダイエット法ではなく、昔から言われていることですね。
